Työterveyslaitoksen asiantuntijoiden vinkkejä lomalle lähtijälle ja lomalta palaajalle:
Lomalle lähtiessä
- Valitse, mitkä työt teet valmiiksi ennen lomalle lähtöä. Jos tarpeen, neuvottele valinnasta esimiehen kanssa. Hyväksy se, että aina ei ole mahdollista saada kaikkea valmiiksi. Työt jatkuvat loman jälkeenkin.
- Tee lista kesken jäävistä töistä. Päätä 1-2 asiaa, joihin tartut heti palattuasi. Näin tekemättömät työt eivät rasita lomalla.
- Mieti, mitä lomalta haluat. Väljästi suunniteltu ohjelma antaa ryhtiä, mutta ei sido liikaa.
- Työstä irtaantuminen ja rentoutuminen onnistuvat parhaiten, jos yhtäjaksoinen loma on pituudeltaan vähintään kolme viikkoa. Lyhytkin loma on kuitenkin parempi kuin ei lomaa ollenkaan.
- Työstä irtautumista helpottaa siirtyminen kauas työpaikalta - mahdollisesti median ulottumattomiin. Laita sähköpostiin lomavastaaja ja puhelin kiinni. Jos työasiat tulevat loman alkupäivinä mieleen, voit kirjata ajatuksesi ylös, mutta siirry sitten muiden asioiden pariin.
- Pysy alkoholin kohtuukäytössä lomallakin ja muista tarjoilla lomavieraille aina myös alkoholiton vaihtoehto. Henkilölle, joka kamppailee vähentääkseen alkoholin käyttöä, on loma-aika usein riskialtista.
- Loma tekee hyvää, vaikka se ei aina onnistuisi täydellisesti.
Lomalta palatessa
- Jos mahdollista, ajoita lomalta paluusi keskelle viikkoa, niin ensimmäinen työviikko ei tunnu liian raskaalta.
- Väsähtämistä ensimmäisinä työpäivinä ei kannata pelästyä; elimistö totuttelee uuteen vuorokausirytmiin.
- Nauti kesästä ja vapaa-ajastasi edelleen, vaikka olet töissä. Muista päivittäinen palautuminen.
- Loman jälkeen osaat katsella työtäsi uudesta näkökulmasta. Loman jälkeinen aika on otollista aikaa arvioida työyhteisössäsi työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä uudella tavalla.
Päivitetty 09.07.2010 Tjäder Johanna