maanantaina 28. toukokuuta 2012

Vaihtelu on hyvän työn edellytys

Työhönkin saa vaihtelua tekemällä sitä välillä eri paikoissa. Kuva:sxc.hu.

Olen harrastanut juoksua 30 vuotta. Sen merkitys minulle henkilökohtaisesti on vaihdellut paljon vuosien varrella. Alussa pitkänmatkanjuoksu oli haaste, joka kiinnosti sellaisenaan. Ajattelin, että varmaankin minäkin pystyn juoksemaan 10 km, 20 km ja maratoninkin, jos muut pystyvät siihen. Myöhemmin juoksun merkitys rentoutuskeinona ja vastapainona istumatyölle korostui. Nyt kuusikymppisenä arvostan erityisesti juoksun terveysvaikutuksia. Koen taaksejääneet kilometrit terveydellisenä investointina, jota aion jatkossakin kartuttaa.

Kaiken edellä mainitun lisäksi juoksu on antanut paljon ajatuksia ja työhön liittyviä analogioita. Yksi niistä liittyy harjoituksen variaation välttämättömyyteen. Juoksua voi harrastaa monella tapaa. Voi juosta kerta kerran jälkeen samat 10 km ja näin saada hyvän terveyden kannalta riittävän liikunta-annoksen. Pitkän päälle tämä tappaa ilon juoksusta ja harrastus loppuu ennen pitkää. Jotta lajia voi harrastaa vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen sitä pitää varioida ja siihen pitää liittyä päämääriä. Itse olen taipuvainen junnaavaan toistoon, mutta olen pakottanut itseni vaihteluun sekä harjoittelussa että hölkkätapahtumissa. Vaihtelen harjoitusmatkojen pituutta ja sisältöä. Joskus juoksen tasavauhdilla ja joskus intervallia. Ilmoittaudun säännöllisin väliajoin johonkin juoksutapahtumaan. Näin saan lisämotivaatiota harjoitteluun.

Myös työ vaatii variaatiota, olipa se kuinka mielenkiintoista tahansa. Työn imuun liittyvä tutkimus osoittaa, että työhön liittyvä onnen kokeminen voi syntyä vain haasteiden lisäämisen ja tiedollisen tason kasvun kautta. Jos työ alkaa junnata samoja latuja päivästä toisen siitä katoaa ilo vääjäämättä. Työhön saa variaatiota tekemällä sitä eri paikoissa, esimerkiksi etätyönä kotonaan tai kahvilassa, ja tekemällä sitä eri ihmisten kanssa. Työn vaikeuskerrointa voi lisätä paneutumalla johonkin sen yksityiskohtaan ja osallistumalla johonkin kurssiin tai tapahtumaan jolla oma osaaminen karttuu.

Guy Ahonen
Kirjoittaja on Työterveyslaitoksen Tiedolla vaikuttamisen toiminta-alueen johtaja.

 

28.5.2012