Kroppa ja Nuppi kuntoon -kuntolaskurista saat

  • arvion kestävyyskunnostasi taustatietojesi perusteella
  • arvion siitä, millaisiin työ- tai arkielämän toimintoihin kykenet kestävyyskuntosi puolesta kuormittumatta liikaa
  • arvion perusaineenvaihdunnan tasostasi ja kestävyyskunnon harjoittelualueesi (arvioidaan sykkeen perusteella).

Jos syötät testituloksesi laskuriin, saat palautteen kustakin yksittäisestä testistä. Jos taas haluat saada tekemiesi testien perusteella yleispalautteen toimintakyvystäsi tee vähintään yksi testi jokaisesta toimintakyvyn osa-alueesta (kestävyyskunto, kehonkoostumus, tasapaino, liikkuvuus, lihaskunto).

  1. Tutustu ohjeisiin testikokonaisuuden suorittamisesta
  2. Tee testit ja täytä niiden tulokset laskuriin
  3. Saat palautteen kuntotasostasi

 >> Siirry Kuntolaskuriin

Huomaa, että yhdessä tekeminen parantaa testitulosten luotettavuutta ja testausturvallisuutta sekä saattaa olla hauskempaa.

Testiohjeet

Alla olevat kehonkoostumuksen, liikkuvuuden ja tasapainon sekä lihaskunnon testiohjeet sisältävät testikuvausten lisäksi tarkat viitearvot. Halutessasi voit tulostaa tiedostot.

Testaa myös, kuinka: