Moni hakeutuu luontoon siksi, että se tuntuu hyvältä. Luonto houkuttelee liikkumaan tai rauhoittumaan, itsekseen tai yhdessä muiden kanssa.
Mutta mitä asiasta tiedetään tutkimusten perusteella? Psykologi, johtava tutkija Annu Haapakangas Työterveyslaitoksesta vastasi kuuteen kysymykseen luonnosta ja hyvinvoinnista:
1. Miten luonto vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin?
Luonnossa oleskelu palauttaa ja elvyttää sekä mieltä että kehoa. Ajatteluun liittyvien toimintojen elpymistä selittää se, että luontoympäristö ei vaadi samanlaista tarkkaavaisuutta ja pinnistelyä kuin esimerkiksi jokin työtehtävä.
Luonnon keskellä myönteiset tunteet lisääntyvät. Moni saa etäisyyttä mieltä vaivaaviin asioihin. Luonto auttaa irrottautumaan arjen huolista ja vähentää stressin tunnetta.
Luonnolla on myös fysiologisia vaikutuksia – se voi esimerkiksi alentaa verenpainetta, vähentää stressihormonien määrää elimistössä ja vaikuttaa immuunijärjestelmään.
2. Lisääkö luonnossa oleskelu luovuutta?
Luonto voi edistää luovaa ajattelua, kuten ideointia ja ongelmanratkaisua. Kun rauhoittuu luonnossa, mieleen tulee tilaa. Se on otollista maaperää uusien ajatusten syntymiselle.
Esteettiset kokemukset voivat myös toimia inspiraation lähteenä esimerkiksi taiteellisessa työssä. Usein luonnossa liikutaan, mikä niin ikään stimuloi ajattelua.
3. Edellyttääkö luonnosta nauttiminen liikunnallisuutta?
Ei edellytä. Luonnosta voi nauttia kuka tahansa, muutkin kuin lenkkeilijät ja vaeltajat. Luonnossa ei tarvitse olla aktiivinen – pelkkä oleskelukin tekee hyvää.
Ihminen havainnoi luontoa eri aisteillaan. Luontokokemukseen kuuluvat myös äänet ja tuoksut. Kokemusta voi vahvistaa keskittymällä tietoisesti johonkin, joka tuntuu kiinnostavalta – vaikkapa puun kaarnan muotoihin tai sammalen pehmeyteen.
Jo luontokuvien katselu tai luonnon äänien kuuntelu voi piristää mieltä.
4. Mitä mielipaikalla tarkoitetaan?
Monilla ihmisillä on luonnossa oma mielipaikkansa, jossa he tuntevat olonsa erityisen hyväksi ja turvalliseksi. Se voi olla vaikkapa metsässä, veden äärellä, puistossa, lenkkipolun varrella tai omassa pihassa.
Mielipaikkaan liittyy usein lumoutumisen kokemuksia, joissa oma itse ja arkiset asiat unohtuvat. Siellä käyminen voi myös vahvistaa yhteyden kokemista luontoon. Kannattaa kuulostella, onko itsellä mielipaikkaa tai voisiko sellaisen löytää.
5. Onko sinulla luonnossa omaa mielipaikkaa?
Etätöissä minulle on tullut tärkeäksi katsella ulos ikkunasta. Maisema muuttuu vuodenaikojen mukaan. Talvella seuraan lintujen puuhia lintulaudalla. Kun puut ovat lehdessä, näkymä on hyvin vihreä.
Varsinaisen mielipaikkani löysin Ruotsista, kun olin Gävlessä vierailevana tutkijana. Siellä on upea puisto:
Vanhoja, isoja puita, joiden tuuhea lehvistö muodostaa turvallisen katon. Paljon kiehtovaa tutkittavaa – monenlaista kasvillisuutta, vaihtelevia muotoja, pieniä jokia ja niiden yli johtavia siltoja.
Puistossa ottamani valokuvat tuovat edelleen hyvää oloa ja toimivat esimerkkinä siitä, että mielipaikasta voi nauttia myös muistoissa.
6. Miten työpäivään voi sisällyttää luontokokemuksia?
Jos työmatkan varrella on metsikköä tai muuta viheraluetta, kannattaa koukata sen kautta. Joku voi käydä lounastauolla lähipuistossa tai vaihtaa tietokoneen taustakuvaksi luontokuvan.
Työpäivän aikana voi uppoutua hetkeksi katselemaan ikkunasta näkyvää miellyttävää maisemaa, työpöydällä olevaa viherkasvia tai itselle merkityksellistä luontokuvaa. Tällaiset parin minuutin mikrotauot virkistävät.
Joillain työpaikoilla on viherseiniä, luontoteemaisia tauko- ja palaverihuoneita tai isoja videonäyttöjä, joiden avulla tuodaan palanen luontoa sisätiloihin.
Jos etäkokous ei vaadi itseltä aktiivista osallistumista, sitä voi kuunnella ulkona liikkuen. Osan työpaikan kasvokkaisista tapaamisista tai keskusteluista voi siirtää ulos. Kokeilemalla selviää, tuntuuko kävelykokous omalta jutulta.
Aiheesta lisää:
Kävelykokous – ajatustenvaihtoa ulkoilmassa (Työterveyslaitoksen Työpiste-verkkolehti)
Ulkona työskentelystä voimaa tietotyöhön -video (Youtube)
Psykologinen palautuminen työstä – nämä kuusi kokemusta edistävät sitä (Työterveyslaitoksen Työpiste-verkkolehti)
Viisi hyvää syytä lisätä liikettä työpäivään (Työterveyslaitoksen Työpiste-verkkolehti)
Työelämä muuttuu jatkuvasti – ja me sen mukana. Työterveyslaitos on jo vuodesta 1945 rakentanut terveellisempää ja turvallisempaa työelämää, jotta jokainen voi saada hyvinvointia työstä. Tutustu tarinaamme ja siihen, miten olemme vaikuttaneet suomalaiseen työelämään.
Kommentointi