Haluaisitko ryhtyä tekemään väitöskirjaa tästä hankkeesta? Kysymys yllätti Tiina Heusalan, joka ei ollut koskaan ajatellut väitöskirjan tekemistä eikä tutkijan uraa. Hän tarvitsi vähän miettimisaikaa.
”Olin toivonut työhöni jotain uutta, ja aihe oli mielenkiintoinen. Tartuin mahdollisuuteen.”
Heusala työskentelee kehittämispäällikkönä Työterveyslaitoksessa. Hän on tekemisissä työyhteisöjen ja yksittäisten työntekijöiden kanssa kehittämis- ja tutkimushankkeissa, koulutuksissa ja valmennuksissa.
”Niissä kohtaamisissa olen nähnyt, että pienet oivallukset ja teot voivat tuoda iloa työhön”, Heusala sanoo.
Pyysimme häntä nostamaan esiin muutaman keinon, joilla omaa työhyvinvointiaan voi lisätä. Vinkit on tarkoitettu erityisesti tilanteeseen, jossa työolot ja muut perusasiat sinänsä ovat kunnossa.
1. Pysähdy työhyvinvointisi äärelle
Tarkastele ensin tämänhetkistä tilannettasi. Mitä sinulle ja työllesi kuuluu? Mikä sinua innostaa, mikä latistaa? Minkä asian toivoisit olevan toisin? Mitä osa-aluetta haluaisit lähteä kehittämään?
Apua tilanteesi tutkiskeluun ja kehittämiskohteen valintaan voit saada esimerkiksi Työterveyslaitoksen maksuttomasta Miten voit? -työhyvinvointitestistä.
2. Uppoudu kiinnostavaan aiheeseen
Mikä olisi sellainen aihe, joka kiinnostaa sinua ja johon haluaisit syventyä? Se voi liittyä työhösi joko läheisesti tai etäisesti. Hyvä vuorovaikutus on esimerkki teemasta, johon paneutumisesta on hyötyä työssä kuin työssä.
Voit aloittaa valitsemaasi asiaan uppoutumisen lukemalla kirjoja tai osallistumalla webinaareihin. Jos haluat perehtyä tutkimustietoon, etsi tieteellisiä julkaisuja Google Scholar -hakupalvelusta.
3. Herättele ja pidä yllä yhteisöllisyyttä
Hyvät suhteet työkavereihin vahvistavat työhyvinvointia. Vaikka tiimisi yhteisöllisyys olisi päässyt rapautumaan, peli ei ole menetetty.
Jokainen voi vaikuttaa siihen, millainen itse on vuorovaikutustilanteissa. Kohtaa lämpimästi, kysy kuulumisia, pysähdy oikeasti kuuntelemaan. Etsi yhteistyön paikkoja ja kutsu mukaan.
Tunne siitä, että kuulutaan samaan työyhteisöön, on tärkeä. Sitä voi vahvistaa joskus myös leikkimielisesti, luovuuden keinoin. Ideoi sellaista yhteistä tekemistä, joka tuntuu teidän porukastanne luontevalta.
4. Vaihtele työskentelypaikkaa
Hybridityössä työskentelypaikan vaihtelu virkistää ja antaa inspiraatiota. Enimmäkseen etätyötä tekevä voi kokeilla toimistopäivien lisäämistä ja päinvastoin.
Miltä sinusta tuntuisi työskennellä välillä kirjastossa, kahvilassa tai coworking- eli yhteiskäyttötilassa? Samalla pääset testaamaan erilaisia lounaspaikkoja.
5. Vähennä kiirepuhetta
Kiirepuhe on ottanut paljon tilaa työelämässä ja vapaa-ajallakin. Mitä sinulle kuuluu? -kysymykseen vastataan usein, että on tässä kiirettä pitänyt.
Sellainen puhe tuntuu olevan tehokkaan ja kunnollisen ihmisen merkki. Kiireen korostaminen voi kuitenkin luoda paineen ilmapiiriä.
Mitä jos kertoisit myös jostain mukavasta tai rentouttavasta hetkestä? Se auttaa luomaan työyhteisöön rauhallista ilmapiiriä, jossa on lupa pitää mikrotaukoja ja nauttia sekä työstä että vapaa-ajasta.
Vähän leppoisampi työkulttuuri edistää oikeasti myös tuottavuutta.
6. Tartu mahdollisuuksiin
Työpaikalla voidaan etsiä osallistujia alkavaan projektiin, työhyvinvointiryhmään, työsuojeluvaaleihin tai porukkaan, joka miettii hybridityön pelisääntöjä tai tekoälyn hyödyntämistä omassa organisaatiossa.
Kun tällaisia tilaisuuksia tarjoutuu, ei kannata ainakaan heti kieltäytyä. Pohdi, onko sinulla aikaa ja energiaa. Pääsisit mukaan keskusteluihin ja kehittämään työpaikkasi asioita. Uusi rooli tuo myös vaihtelua ja laajentaa osaamistasi.
7. Kehitä työskentelytapojasi
Onko sinulla sellaisia työskentelytapoja, joita olisi syytä muuttaa?
Jäävätkö tauot pitämättä? Onko sinun vaikea sanoa ei silloinkin, kun työn rajaaminen olisi välttämätöntä? Tai vilkuiletko viestejä vähän väliä? Huomion siirtäminen jatkuvasti asiasta toiseen kuormittaa aivoja ja voi heikentää työn laatua.
Työskentelytavat vaikuttavat päivittäin työhösi ja hyvinvointiisi, joten ne ovat tärkeä kehittämiskohde.
8. Tunnista hyvät asiat työssäsi
Oman työhyvinvoinnin äärelle pysähtyminen saa huomaamaan, mikä kaikki työssä on hyvin. Sekin on arvokasta.
Moni kokee voimavarakseen mukavat työkaverit, hyvän esihenkilön, mielekkäät työtehtävät, sopivan työmäärän tai sen, että työ ja muu elämä ovat tasapainossa.
Voimavarojen tunnistaminen auttaa sinua vaalimaan työhyvinvointiasi ja pitämään kiinni niistä myönteisistä asioista, joihin itse voit vaikuttaa.
Aiheesta lisää:
Työterveyslaitoksen Miten voit? -työhyvinvointitestin avulla kartoitat oman työhyvinvointisi tilanteen ja saat neuvoja oman tilanteen ylläpitoon ja parantamiseen.
Art of Work -kampanja kutsuu työpaikkoja vahvistamaan yhteisöllisyyttä pienillä luovilla teoilla (Työterveyslaitoksen uutinen 10.4.2026)
Työyhteisö voi vahvistaa työnsä mielekkyyttä yhteisvoimin (Työterveyslaitoksen Työpiste-verkkolehti)
Kommentointi