Vireyttä vuorotyöhön -verkkomateriaali sisältää tietoa, videoluentoja, harjoituksia ja pohdintatehtäviä. Aluksi käydään läpi unen ja vireyden merkitystä terveydelle ja hyvinvoinnille sekä erilaisia uneen ja vireyteen vaikuttavia tekijöitä. Sitten käydään konkreettisemmin käsiksi unen ja vireyden huoltoon, rentoutumiseen, mielen rauhoittamiseen ja unihuolien käsittelyyn.
– Hyvä uni on palautumisen kulmakivi. Huonolaatuinen tai liian vähäinen uni heikentää hyvinvointia ja jaksamista, ja pidemmällä aikavälillä se voi lisätä sairastumisriskiä esimerkiksi verenpainetautiin ja tyypin 2 diabetekseen, kertoo erikoistutkija Heli Järnefelt Työterveyslaitoksesta.
– Vuorotyöntekijöillä uneen liittyvät haasteet ovat yleisiä, ja niihin olisikin hyvä puuttua jo varhaisessa vaiheessa, Järnefelt jatkaa.
Linja-autonkuljettajien hyödyllisimmiksi arvioimat menetelmät
Vireyttä vuorotyöhön -kokonaisuus on kehitetty osana Työsuojelurahaston rahoittamaa Vireyttä vuorotyöhön hanketta, jossa tutkittiin kahden erilaisen verkkopohjaisen menetelmän käyttöönottoa ja tehokkuutta vuorotyössä.
– Mukana olleet linja-autonkuljettajat arvioivat univalmennusmateriaalien soveltuvuutta ja käyttökelpoisuutta omassa arjessaan. Verkkomateriaaliin olemme koostaneet heidän hyödyllisimmiksi kokemansa menetelmät, kertoo erikoistutkija Heli Järnefelt.
Vireyttä vuorotyöhön -materiaali soveltuu hyvin vuorotyöntekijän itsenäiseen käyttöön, mutta sitä voi käyttää myös osana työterveyshuollon ohjausta ja neuvontaa.
Lue lisää
- Vireyttä vuorotyöhön -verkkomateriaali: Vireyttä vuorotyöhön | Työterveyslaitos (ttl.fi)
- Vireyttä vuorotyöhön -hanke: Vireyttä vuorotyöhön (ViVu) -hanke – Digitaalisten vireyttä ja unta edistävien menetelmien implementointi vuorotyössä | Työterveyslaitos (ttl.fi)
Lisätiedot
- Heli Järnefelt, erikoistutkija, Työterveyslaitos, p. +358 30 474 2122, heli.jarnefelt [at] ttl.fi (heli[dot]jarnefelt[at]ttl[dot]fi)
