Jag har svårt att se...

Arbete vid bildskärm ställer krav på rörelseapparaten och synförmågan. Bildskärmsarbete belastar ögonen och synfunktionerna. Den ständiga fokuseringen på nära och mellanavstånd kräver mycket av ögonen. Större skärmar, samtidig användning av flera skärmar kombinerat med användning av smarttelefoner och surfplattor, orsakar problem för synen på grund av den stora visuella ytan eller det korta synavståndet.

Börja med att granska din arbetsplats

Genom att förbättra arbetsplatsens ergonomi och dina arbetsvanor kan du helt undvika eller lindra problem med stöd- och rörelseapparaten. Börja med att granska arbetsplatsens ordning och renlighet, och plocka bort överflödiga föremål om de hindrar arbetet. En naturlig och balanserad arbetsställning uppnås ofta genom att justera arbetsbordets höjd, ställa in arbetsstolen och placera de redskap som behövs för arbetet på rätt avstånd.

I bilden nedan finns centrala aspekter av ergonomi, arbetsflöde och arbetsrelaterad synförmåga vid kontors- och informationsarbete markerade.

Använd Näppärä-metoden för att utvärdera din arbetsplats

Du kan på eget initiativ göra en mer systematisk självskattning av ergonomin på din arbetsplats genom att använda Näppärä-metoden. Att genomföra självskattningen ger information om arbetsutrymmet, arbetsmiljön, arbetsställningen och den utrustning samt de möbler som används. Dessutom ger bedömningen information om hur väl introduktion och vägledning i arbetet har lyckats.