Arbetets fysiska belastning

Öka förståelsen för att fysisk aktivitet i arbetet inte nödvändigtvis alltid utvecklar funktionsförmågan. Fysisk aktivet i arbetet kan dock utvecklas så att arbetet är mer hälsosamt.

Fysisk belastning i arbetet förbrukar resurser om inte återhämtande skeden för belastningsgraden beaktas eller om arbetet är enformigt belastande. Mångsidig motion på fritiden främjar även hälsan med tanke på faktorer i fysiskt arbete. Även fysiskt arbete kan höja konditionen om arbetet är väl planerat.

Bild. Paradoxen ”fysisk aktivitet” – verkningsmekanismer som förklarar varför fysisk aktivitet i arbetet inte nödvändigtvis är utvecklande.

Om en viss belastning förekommer mycket under arbetsdagen behövs:

• vilostunder (sittande eller till och med liggande) och/eller 
• varierande arbetsuppgifter (t.ex. inom industriellt arbetet roterande arbetspunkter under arbetspasset) och/eller 
• återhämtande rörelser under arbetsdagen och/eller 
  planering av arbetet så att arbetet inte är ensidigt belastande (t.ex. utnyttja båda sidorna av kroppen i städarbete) och/eller 
• uppdelning av arbetet så att långvarig lågeffektiv belastning ersätts med ett kraftfullt arbetsskede varefter följer en vilopaus och/eller 
• träning i återhämtat tillstånd av sådana fysiska egenskaper som behövs i arbetet (t.ex. en viss typ av muskelkondition, uthållighet) 
• Ta med de anställda i planeringen av metoder för att påverka belastningen. Anställda känner till belastningsfaktorerna och arbetssätten i sitt eget arbete. De kan ha bra idéer på hur man kan påverka belastningsfaktorerna. 

Tips! Kom igång! Rekommendationer för att främja hälsosamma livsstilar på arbetsplatser och tips för motion vid fysiskt tungt arbetetips för motion vid fysiskt tungt arbete

Programdirektören, docent Jyrki Komulainen och utvecklingschef Miia Malvela, programmet ”Liikkuva aikuinen”

PsD, specialpsykologen och arbetspsykologen i hälsopsykologi Anu Kangasniemi, specialistläkare, MD Harri Lindholm och professorn, specialistläkare Heikki Tikkanen