Työstä palautuminen ja stressinsäätely ovat työyhteisön yhteisiä asioita

ARTIKKELI | PALVELUT
Anniina Virtanen

Riittävä uni, liikunta ja riittävän hyvä peruskunto sekä tasapainoinen ravinto luovat tärkeän perustan palautumiselle ja stressinsäätelylle. Työoloihin liittyviä haasteita ne eivät kuitenkaan ratkaise. 

Työhön liittyvät kuormitustekijät, kuten kiire, liiallinen työmäärä, epäselvät vastuut, moneen suuntaan rönsyilevät tehtävät ja jatkuvat keskeytykset ja häiriöt, ovat usein palautumiselle merkittävä este, jonka ylittämiseen tarvitaan yhteisiä tekoja työpaikalla.

Kuitenkaan pelkkiä työoloja ei voi aina syyttää riittämättömästä palautumisesta. Myös yksilöllä on oma vastuunsa. Työpaikalla voidaan esimerkiksi tukea tauottamista lyhentämällä palavereiden kestoa tai tarjoamalla välineitä taukoliikuntaan, mutta esihenkilö ei peittele työntekijää illalla ajoissa unille tai vie kädestä pitäen palauttavalle luontokävelylle työpäivän jälkeen. Itselle toimivien palautumiskeinojen harjoittelu auttaa jaksamaan ja myös vahvistamaan kokemusta siitä, että jokainen voi itse vaikuttaa omaan oloonsa haastavissakin olosuhteissa.

Turvallisessa työyhteisössä on helpompi hengähtää

Johtamisen ja yhteisten käytäntöjen lisäksi työyhteisön rooli on palautumisen edistämisessä keskeinen. Jos ihminen joutuu olemaan työpaikalla koko ajan varuillaan eikä koe olevansa fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti turvassa, on rentoutuminen vaikeaa, vaikka työpäivään mahtuisikin sopivasti taukoja ja työaika pysyisi kohtuullisissa rajoissa. Turvallisen ilmapiirin edistäminen työpaikalla on siis tärkeä teko myös paremman palautumisen eteen. 

Kun koulutan työyhteisöjä palautumisen teemoista, hyvin tyypillistä onneksi on, että työpaikalla palautumisen tärkeimmäksi voimavaraksi nostetaan juuri työyhteisö. Työstä palaudutaan päivän aikana tauoilla työkavereiden kanssa, puidaan vertaistuellisessa hengessä haastavia tilanteita, nauretaan ja irrottaudutaan työstä juttelemalla aivan muita asioita. Ja kenties myös kannustetaan toisia palautumista edistäviin puuhiin, kuten terveellisen lounaan äärelle tai liikkumaan yhdessä. 

Mitä kuormittavampaa työ on tunnetasolla, sitä tärkeämmässä roolissa moni kokee työyhteisön tuen ja myös yhteisen, joskus melko mustankin huumorin, olevan työhön liittyvän stressin purkamisen kannalta.

Työyhteisön käytäntöjä palautumisen tueksi

Voitte valjastaa työyhteisönne palautumisen tueksi esimerkiksi näitä keinoja: 

1. Panostakaa psykologisesti turvalliseen ilmapiiriin. Voiko jokainen olla töissä oma itsensä? Uskalletaanko haastavistakin asioista puhua? Annetaanko ja pyydetäänkö palautetta aktiivisesti? Eihän kenenkään tarvitse pelätä nolatuksi tai yhteisön ulkopuolelle jätetyksi tulemista?
2. Rakentakaa ja vaalikaa yhteisiä taukorutiineja. Miten voitte olla toistenne palautumisen tukena? Toimivia taukorutiineja voivat olla esimerkiksi yhteiset lounaat, kahvitauot työpaikan kahvihuoneessa tai etäyhteyden välityksellä tai yhteiset taukoliikuntahetket. Näihin on tärkeää muistaa pyytää mukaan myös työyhteisön uudet jäsenet.
3. Ottakaa palautumisen näkökulma huomioon työtä suunnitellessa. Varatkaa kokousten väliin ja tarvittaessa niiden keskelle aikaa tauoille. Sopikaa siitä, tarvitseeko vaikkapa lounastauolta todella vastata työpuhelimeen. Huolehtikaa työjärjestelyillä siitä, että jokainen ehtii syödä lounasta työpäivän aikana.
4. Tunnistakaa ja arvostakaa yksilöllisiä eroja. Esimerkiksi tismalleen samanlainen tauko ei välttämättä ole kaikille yhtä palauttava: esimerkiksi introvertimpi työntekijä voi sosiaalisessa työssä kaivata tauolla hiljaisuutta ja yksinoloa kahvihuoneen puheensorinan sijaan, vaikka pitäisikin työkavereistaan. 

Kaipaako työyhteisösi tukea palautumisen edistämiseen?

Autamme mielellämme työyhteisöjä ja esihenkilöitä paremman palautumisen ja stressinsäätelyn edistämisessä. Tutustu esimerkiksi näihin:

• Psykologinen palautuminen työhyvinvoinnin tukena -tilauskoulutus 

  Koulutus voidaan toteuttaa asiantuntijaluentona tai puolen päivän työpajana, ja sitä voidaan räätälöidä asiakkaan tarpeiden mukaisesti.

• Psykologinen palautuminen ja stressinsäätely työyhteisössä -etäkoulutus

  Kaikille aiheesta kiinnostuneille avoin etäkoulutus.

• Virtaa palautumisesta -verkkovalmennus 

  Valmennukseen voi osallistua koko työyhteisö, tiimi tai yksittäinen henkilö. Parhaiten valmennuksesta hyötyy valmentajan tukemana tai lisäpalveluilla, kuten webinaareilla tai työpajoilla täydennettynä.